Если что-то из этого про вас, вы можете обратиться ко мне за консультацией

• вы часто критикуете себя
• обесцениваете свои достижения
• не принимаете себя или отдельные качества
• прокручиваете в голове свои неудачи и ошибки
• много от себя требуете
• не можете отстаивать свои границы и стараетесь быть удобным

Если что-то из этого про вас, вы можете обратиться ко мне за консультацией

• вы часто испытываете сильную тревогу
• боитесь, что случится что-то плохое
• сильно переживаете, что о вас подумают другие
• не можете начать действовать из-за страха
• боитесь знакомиться с людьми, ходить на мероприятия, но хотите
• у вас есть страх показаться глупым

Если что-то из этого про вас, вы можете обратиться ко мне за консультацией

• вы постоянно думаете о еде
• переедаете и срываетесь
• делите еду на хорошую и плохую
• испытываете чувство вины и стыда за съеденное
• от цифры на весах и см зависит ваше настроение
• ваш вес скачет туда-сюда
• отрабатываете съеденное спортом/вызываете рвоту
• перепробовали кучу диет и уже устали от ограничений
• хотите иметь гармоничные отношения с едой и телом и стабилизировать вес

Если что-то из этого про вас, вы можете обратиться ко мне за консультацией

• запутались в себе
• не знаете, чего хотите в жизни/что вам нравится/чем хотите заниматься
• не понимаете, что с вами происходит и что вы чувствуете
• испытываете сложности в принятии решения
• то, что вы делаете, кажется вам бессмысленным

Если что-то из этого про вас, вы можете обратиться ко мне за консультацией

• вы испытываете сложности в том, чтобы заводить новые знакомства
• боитесь близости в отношениях, вам сложно доверять и открываться другому человеку
• не умеете говорить о своих потребностях и чувствах
• хотите по-другому реагировать на слова/действия вашего партнера/друга/родственника
• чувствуете одиночество

Первая консультация больше ознакомительная, чем терапевтическая. На ней:

• Мы с вами познакомимся
• Вы расскажете, с чем вы пришли ко мне и что вас беспокоит
• Попробуем определить вектор работы и обозначить запрос, с которым будем работать
• Вы посмотрите, подхожу ли я вам как специалист и насколько вам со мной комфортно в контакте (это очень важно!)
• Вы сможете задать любые волнующие вас вопросы и мы обсудим организационные правила

Регулярность встреч вы выбираете сами исходя из ваших возможностей и желания, мы можем обговорить это и выбрать удобный для вас формат.

Рекомендуемая частота встреч в первое время - 1 раз в неделю
Этого достаточно для того, чтобы работа шла в комфортном темпе и были результаты.
Потом, когда вы будете лучше себя чувствовать и ощутите уверенность в том, чтобы двигаться самостоятельно, частоту можно постепенно сокращать до 1 раза в две недели, месяц, два месяца, полгода и т.д.

Всё очень индивидуально! Первые результаты могут появиться у кого-то после 3-х консультаций, у кого-то после 10-ти. Однако средняя продолжительность терапии 15-20 консультаций.

Очень важно дать себе время и не торопить себя ❤️

Ответить точно на этот вопрос и дать гарантии я не могу, потому что терапия - это прежде всего работа с двух сторон и ответственность делится между клиентом и психологом.

Я заинтересована в том, чтобы помочь, и буду индивидуально подстраивать ход терапии, упражнения и постоянно с вами сверяться, как вы себя чувствуете и чего бы вам хотелось, чтобы мы выбрали комфортный темп и формат работы для вас.

С вашей стороны важны включенность в процесс, участие и открытость, насколько это возможно.

Результат мы будем отслеживать в ходе работы и корректировать направление, если это потребуется.

Особенно никак готовиться к этому не нужно :)
Единственное, что важно, - ваши комфорт и удобство!

Для этого желательно

• обеспечить себе безопасное пространство, где вы сможете свободно говорить и выражаться
• предупредить близких, чтобы вас никто не беспокоил
• выключить уведомления, взять зарядку для устройства/наушники, проверить интернет
• по желанию подготовить салфетки и стакан воды, чтобы позаботиться о себе