Екатерина Старкова
Привет! Я Катя, дипломированный психолог, работающий в доказательных методах терапии
— АСТ и КПТ
Я специализируюсь на проблемах неуверенности в себе, тревоге и расстройствах пищевого поведения, но вы можете обратиться ко мне и с другими запросами.
— АСТ и КПТ
Я специализируюсь на проблемах неуверенности в себе, тревоге и расстройствах пищевого поведения, но вы можете обратиться ко мне и с другими запросами.
Познакомимся?
Я пришла в психологию, потому что мне были интересны люди и хотелось помочь себе. Когда я справилась со своими сложностями, вылечила РПП и научилась обращаться с тревогой, я стала помогать другим. И в этом вижу большую ценность.
Для меня важно, чтобы как можно большему количеству людей стала доступна психологическая помощь, чтобы люди могли прожить счастливую и наполненную жизнь, поэтому одной из важных своих задач я вижу психообразование — говорить о психологии, помогать нормализовать различные состояния через консультации, блог, выступления.
И главное, показывать, что вы не одиноки со своими сложностями и с вами всё в порядке.
Для меня важно, чтобы как можно большему количеству людей стала доступна психологическая помощь, чтобы люди могли прожить счастливую и наполненную жизнь, поэтому одной из важных своих задач я вижу психообразование — говорить о психологии, помогать нормализовать различные состояния через консультации, блог, выступления.
И главное, показывать, что вы не одиноки со своими сложностями и с вами всё в порядке.
Я тёплый и поддерживающий психолог. На консультациях я живая и настоящая в своих реакциях и
всегда открыта с диалогу и обсуждению!
Со мной можно смеяться, злиться, материться (если вам хочется), и, конечно, прикоснуться к своей боли в безопасной атмосфере и быть максимально собой.
Главное в терапии
Я очень ценю отношения, которые формируются с клиентами и благодарна за доверие ко мне, поэтому наш контакт всегда в приоритете для меня.
С каждым клиентом складываются свои уникальные отношения, которыми я дорожу.
С каждым клиентом складываются свои уникальные отношения, которыми я дорожу.
В свободное время я люблю гулять, параллельно фотографируя то, что кажется мне красивым, сидеть у моря и наблюдать закаты, валяться дома за сериалами или Youtube и обниматься с собакой.
Я люблю заниматься творчеством, фотографией, мне нравится рисовать и играть на укулеле.
В жизни я веселая, люблю шутить и дурачиться, я сентиментальная и меня многие вещи трогают и умиляют.
Я люблю заниматься творчеством, фотографией, мне нравится рисовать и играть на укулеле.
В жизни я веселая, люблю шутить и дурачиться, я сентиментальная и меня многие вещи трогают и умиляют.
О подходе
В своей работе я использую терапию принятия и ответственности (ACT) и когнитивно-поведенческую терапию (КПТ).
Эти методы основаны на научных исследованиях и доказали свою эффективность в работе с тревожными расстройствами, депрессией, РПП и
другими психологическими трудностями.
Терапия принятия и ответственности (АСТ) — это научно обоснованный подход, который помогает людям научиться принимать свои эмоции, осознанно жить в настоящем и действовать в соответствии со своими ценностями, даже если это сопряжено с неприятными эмоциями и вызывает дискомфорт
Попытки полностью контролировать или избегать неприятных ощущений (тревоги, стыда, грусти) зачастую приводят к еще большему стрессу и ощущению, что вы не живете свою жизнь.
Вместо этого ACT учит осознавать свои эмоции, принимать их без борьбы и действовать в соответствии со своими ценностями, делая то, что для вас по-настоящему важно.
Эти методы основаны на научных исследованиях и доказали свою эффективность в работе с тревожными расстройствами, депрессией, РПП и
другими психологическими трудностями.
Терапия принятия и ответственности (АСТ) — это научно обоснованный подход, который помогает людям научиться принимать свои эмоции, осознанно жить в настоящем и действовать в соответствии со своими ценностями, даже если это сопряжено с неприятными эмоциями и вызывает дискомфорт
Попытки полностью контролировать или избегать неприятных ощущений (тревоги, стыда, грусти) зачастую приводят к еще большему стрессу и ощущению, что вы не живете свою жизнь.
Вместо этого ACT учит осознавать свои эмоции, принимать их без борьбы и действовать в соответствии со своими ценностями, делая то, что для вас по-настоящему важно.
Мои принципы в работе
Я придерживаюсь этического кодекса психолога, что помогает создавать доверительную атмосферу, в которой вы можете чувствовать себя в безопасности и свободно говорить о том, что важно для вас
- КонфиденциальностьВся информация, которой клиент делится на сессиях, остается строго конфиденциальной. Исключение составляют только случаи, когда существует угроза жизни или здоровью клиента или других людей.
- Уважение и принятиеДля меня важно создавать безопасное пространство, в котором клиент может быть собой, открыто выражать свои чувства и проявляться без осуждения. Я принимаю клиента вне зависимости от его пола, возраста, убеждений и ценностей.
- Компетентность и научная обоснованностьЯ за доказательную психотерапию. Мне важно использовать в своей деятельности то, что работает, и показало эффективность в исследованиях. Это помогает делать терапию безопасной и полезной для клиента.
Я не использую псевдонаучные и неэтичные практики.
Если я понимаю, что не могу помочь, то направлю вас к соответствующему специалисту.
-
Образование- Высшее образование: Российский государственный гуманитарный университет (РГГУ) по направлению "Психология", диплом с отличием (2018-2022)
- "Базовый курс когнитивно-поведенческой психотерапии и психологического консультирования" при Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) (2021-2023, повышение квалификации, 260 часов)
- "Техники и идеи схема-терапии в работе со сложными клиентскими случаями", Чистые когниции (2021)
- Школа молодого психолога "Психология по-человечески" (2021)
- "Доказательная психотерапия расстройств пищевого поведения" (Психодемия, 2022, 100 часов, повышение квалификации)
- Работа с запросами в терапии принятия и ответственности (АСТ) (Психодемия, 2024, 123 часа, повышение квалификации)
- Когнитивно-поведенческая терапия инсомннии (бессонницы) (МАНП, 2025, 72 часа, повышение квалификации)
-
Опыт- Провела 1200+ консультаций
- Еженедельно прохожу индивидуальные и групповые супервизии для повышения качества работы и своей компетентности
- с 2019 г. — регулярная личная терапия
- с 2020 г. — частная практика как психолога
- с 2022 г. — стажировка в психологическом центре "Психология по-человечески" в течение 6 месяцев и дальнейшая работа психологом
С какими запросами я работаю?
• вы часто критикуете себя
• много от себя требуете
• обесцениваете свои достижения
• не принимаете себя или отдельные качества
• прокручиваете в голове свои неудачи и ошибки
• не можете говорить нет и отстаивать себя
• стараетесь быть удобным
• вы чувствуете себя самозванцем на работе
• не верите в себя и думаете, что у вас ничего не получится
• хотите научиться себя поддерживать и быть к себе добрее
• много от себя требуете
• обесцениваете свои достижения
• не принимаете себя или отдельные качества
• прокручиваете в голове свои неудачи и ошибки
• не можете говорить нет и отстаивать себя
• стараетесь быть удобным
• вы чувствуете себя самозванцем на работе
• не верите в себя и думаете, что у вас ничего не получится
• хотите научиться себя поддерживать и быть к себе добрее
• вы часто испытываете сильную тревогу
• боитесь, что случится что-то плохое
• не понимаете, как справляться с тревогой
• сильно переживаете, что о вас подумают другие
• из-за страха не делаете того, что вам хочется
• боитесь знакомиться с людьми, ходить на мероприятия
• у вас есть социальная тревожность и страх показаться глупым
• вам диагностированы генерализованное (ГТР) или социальное тревожное расстройство
• боитесь, что случится что-то плохое
• не понимаете, как справляться с тревогой
• сильно переживаете, что о вас подумают другие
• из-за страха не делаете того, что вам хочется
• боитесь знакомиться с людьми, ходить на мероприятия
• у вас есть социальная тревожность и страх показаться глупым
• вам диагностированы генерализованное (ГТР) или социальное тревожное расстройство
• вы постоянно думаете о еде
• переедаете и срываетесь
• делите еду на хорошую и плохую
• испытываете тревогу, вину и стыд за съеденное
• ваше настроение зависит от цифры на весах и см
• ваш вес скачет туда-сюда
• вы отрабатываете съеденное спортом/вызываете рвоту
• перепробовали кучу диет и уже устали от ограничений
• хотите иметь гармоничные отношения с едой и телом и стабилизировать вес
Я не помогу вам похудеть, но помогу наладить отношения с едой и телом, научиться с уважением относиться к телу, есть без вины и тревоги, получая от еды удовольствие, чувствовать голод и насыщение, стабилизировать вес
• переедаете и срываетесь
• делите еду на хорошую и плохую
• испытываете тревогу, вину и стыд за съеденное
• ваше настроение зависит от цифры на весах и см
• ваш вес скачет туда-сюда
• вы отрабатываете съеденное спортом/вызываете рвоту
• перепробовали кучу диет и уже устали от ограничений
• хотите иметь гармоничные отношения с едой и телом и стабилизировать вес
Я не помогу вам похудеть, но помогу наладить отношения с едой и телом, научиться с уважением относиться к телу, есть без вины и тревоги, получая от еды удовольствие, чувствовать голод и насыщение, стабилизировать вес
• вы испытываете сложности в том, чтобы заводить новые знакомства
• не умеете говорить о своих потребностях и чувствах
• боитесь близости в отношениях, вам сложно доверять
и открываться другому человеку
• хотите по-другому реагировать на слова или действия
вашего партнера/друга/родственника
• чувствуете одиночество
• хотите сепарироваться от родителей
• не умеете говорить о своих потребностях и чувствах
• боитесь близости в отношениях, вам сложно доверять
и открываться другому человеку
• хотите по-другому реагировать на слова или действия
вашего партнера/друга/родственника
• чувствуете одиночество
• хотите сепарироваться от родителей
• вы устали, у вас мало сил и ничего не хочется
• привычные занятия вас меньше радуют
• вы запутались в себе
• не знаете, чего хотите в жизни, что вам нравится,
чем хотите заниматься
• не понимаете, что с вами происходит и что вы чувствуете
• то, что вы делаете, кажется вам бессмысленным
• у вас есть проблемы со сном и аппетитом
• вам диагностировано депрессивное расстройство
• привычные занятия вас меньше радуют
• вы запутались в себе
• не знаете, чего хотите в жизни, что вам нравится,
чем хотите заниматься
• не понимаете, что с вами происходит и что вы чувствуете
• то, что вы делаете, кажется вам бессмысленным
• у вас есть проблемы со сном и аппетитом
• вам диагностировано депрессивное расстройство
- вы имеете проблемы с засыпанием или ранними пробуждениями
- у вас поверхностный и тревожный сон
- вы часто просыпаетесь посреди ночи и не можете уснуть
- вы прокрастинируете (откладываете) сон
- вы испытываете сонливость в течение дня
- вам мешают мысли перед сном и тяжело расслабиться
- у вас нет стабильного режима сна или он вам не нравится
Я не работаю
- С людьми до 18 лет и семейными парами
- С суицидальными намерениями и
химическими зависимостями - С сильным дефицитом веса при РПП
Консультации
Бесплатная ознакомительная
встреча / 20 минут
встреча / 20 минут
Это короткое знакомство, чтобы понять, подходит ли вам мой формат работы. На ознакомительной встрече вы посмотрите, как вам в контакте со мной и хочется ли пойти в терапию, зададите вопросы, и мы вместе попробуем определить примерные направления работы.
Консультация / 50 минут
4500 рублей
Длительность одной консультации 50 минут, проходит онлайн по видеосвязи.
Полезные материалы
Как выйти из кризиса: пошаговый план (2023)
Рекомендую к просмотру, если вы пережили сложный период или в нем еще находитесь (эмиграция, развод, потеря работы, беременность, смерть близкого и т.п.) и хотите помочь себе с ним справиться
Разберем:
Если вы посмотрели вебинар и вам было полезно, буду благодарна за обратную связь в соцсетях!
Рекомендую к просмотру, если вы пережили сложный период или в нем еще находитесь (эмиграция, развод, потеря работы, беременность, смерть близкого и т.п.) и хотите помочь себе с ним справиться
Разберем:
- Какие бывают кризисы?
- Почему при кризисе столько болезненных чувств?
- Первые шаги, как себе помочь
- Практическое упражнение на поддержку себя
- Что такое ценности и как на них опираться?
- Чем цели отличаются от ценностей?
- Как понять, какие у меня ценности?
- Как начать действовать и воплотить ценности в жизнь?
Если вы посмотрели вебинар и вам было полезно, буду благодарна за обратную связь в соцсетях!
Пошаговый план: Как выйти из кризиса
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
Что такое нормальное питание
She has been nominated for an Academy Award, two Grammy Awards, and the Mercury Prize
Что такое нормальное питание (2022)
Рекомендую к просмотру, если вы испытываете тревогу насчет еды, сомневаетесь, нормально ли вы едите, переедаете во время стресса или, наоборот, отказываетесь от еды, подозреваете у себя РПП или хотите получить небольшие рекомендации по питанию
Разберем:
Если вы посмотрели вебинар и вам было полезно, буду благодарна за обратную связь в соцсетях!
Рекомендую к просмотру, если вы испытываете тревогу насчет еды, сомневаетесь, нормально ли вы едите, переедаете во время стресса или, наоборот, отказываетесь от еды, подозреваете у себя РПП или хотите получить небольшие рекомендации по питанию
Разберем:
- Зачем мы едим?
- Почему в наше время нормально питаться трудно?
- Какое питание нормальное?
- Как питание может помочь справляться со стрессом?
- Переедаю из-за стресса. Что делать?
- А если я не хочу есть во время стресса?
- Что нам мешает кормить себя?
- Когда стоит обращаться за помощью?
Если вы посмотрели вебинар и вам было полезно, буду благодарна за обратную связь в соцсетях!
Часто задаваемые вопросы:
На первой консультации:
- Мы с вами познакомимся
- Вы расскажете, с чем вы пришли ко мне и что вас беспокоит
- Попробуем определить вектор работы и обозначим запрос, с которым будем работать
- Наметим дальнейшие шаги
- Вы посмотрите, подхожу ли я вам как специалист и насколько вам со мной комфортно в контакте (это очень важно!)
- Вы сможете задать любые волнующие вас вопросы и мы обсудим организационные правила
Рекомендуемая частота встреч - 1 раз в неделю. Возможен также вариант встречаться один раз в две недели, если у вас нет возможности это делать чаще.
Такой периодичности встреч достаточно для того, чтобы работа шла в комфортном темпе и были результаты. Позже, когда вы будете лучше себя чувствовать и ощутите уверенность в том, чтобы двигаться самостоятельно, частоту можно постепенно сокращать до 1 раза в две недели, месяц, два месяца, полгода и т.д.
Такой периодичности встреч достаточно для того, чтобы работа шла в комфортном темпе и были результаты. Позже, когда вы будете лучше себя чувствовать и ощутите уверенность в том, чтобы двигаться самостоятельно, частоту можно постепенно сокращать до 1 раза в две недели, месяц, два месяца, полгода и т.д.
Всё очень индивидуально! Первые результаты могут появиться у кого-то после 3-х консультаций, у кого-то после 10-ти. Однако средняя продолжительность терапии 15-20 консультаций.
Очень важно дать себе время и не торопить себя ❤️
Ответить точно на этот вопрос и дать гарантии я не могу, потому что терапия - это прежде всего работа с двух сторон и ответственность делится между клиентом и психологом.
Я заинтересована в том, чтобы помочь, и буду индивидуально подстраивать ход терапии, упражнения и постоянно с вами сверяться, как вы себя чувствуете и чего бы вам хотелось, чтобы мы выбрали комфортный темп и формат работы для вас.
С вашей стороны важны включенность в процесс, участие и открытость, насколько это возможно.
Результат мы будем отслеживать в ходе работы и корректировать направление, если это потребуется.
Очень важно дать себе время и не торопить себя ❤️
Ответить точно на этот вопрос и дать гарантии я не могу, потому что терапия - это прежде всего работа с двух сторон и ответственность делится между клиентом и психологом.
Я заинтересована в том, чтобы помочь, и буду индивидуально подстраивать ход терапии, упражнения и постоянно с вами сверяться, как вы себя чувствуете и чего бы вам хотелось, чтобы мы выбрали комфортный темп и формат работы для вас.
С вашей стороны важны включенность в процесс, участие и открытость, насколько это возможно.
Результат мы будем отслеживать в ходе работы и корректировать направление, если это потребуется.
Особенно никак готовиться к этому не нужно :)
Единственное, что важно, - ваши комфорт и удобство!
Для этого желательно
Единственное, что важно, - ваши комфорт и удобство!
Для этого желательно
- обеспечить себе безопасное пространство, где вы сможете свободно говорить и выражаться (настоятельно не рекомендую это делать на улице или в кафе)
- предупредить близких, чтобы вас никто не беспокоил
- выключить уведомления, взять зарядку для устройства и наушники, проверить интернет
- по желанию подготовить салфетки и стакан воды, чтобы позаботиться о себе
